здоровое питание - главные новости

28.06 / 23:09

еда здоровое питание Советы диетолога «Пластырь» от стресса. Что такое комфортная еда и как ею не злоупотреблять

В ситуациях, которые не можем контролировать, мы подсознательно ищем уютную гавань в виде еды«Нервная еда» — это «пластырь» от стресса для тех, кто в укрытиях во время обстрелов, она под рукой у тех, кто изо дня в день везет волонтерские грузы, она — утоление эмоций тех, кто в относительно безопасных регионах проживает войну эмоционально. Почему при понимании того, что шоколадные батончики десятками и картошка фри пачками — это не ок, рука все равно тянется?Социологами подмечено: в периоды глобальных кризисов увеличивается потребление так называемой comfort food. Это тип пищи, к которой тянутся люди, когда им грустно или они чем-то озабочены.

27.06 / 22:10

мозг здоровое питание Советы диетолога Коктейль «Молодость мозга». Что есть, чтобы оставаться здоровым

Сейчас как никогда важно быть в хорошей формеВсё для победы в нашей голове.В жизни всегда найдется место для подвига и возможности сделать что-то полезное для мира и своего тела, чтобы жизнь была лучше.За три месяца войны мы изрядно нанервничались, недоспали и из-за стресса что попало ели. Нам было и есть тревожно, страшно, мы чувствуем себя неуверенно.Однако это не значит, что мы должны объявить войну собственному телу, пренебречь ним.

26.06 / 07:10

диета самит здоровое питание Забудьте о свежих помидорах. Семь овощей, которые полезнее приготовить, а не есть сырыми

Приготовление помидоров на самом деле может быть намного полезней, чем вы думаете (Фото:Melissa Walker Horn/Unsplash) Как правило, некоторые полагают, что сырые овощи полезнее, чем приготовленные на пару или в духовке, так как при термической обработке польза растительных продуктов снижается, но есть одно «но». Действительно, некоторые овощи на самом деле более питательны в приготовленном виде, поэтому давайте рассмотрим, что лучше не употреблять без предварительной готовки.Правовая информация.

22.06 / 23:06

общество здоровое питание Советы диетолога Боевая тарелка. Как сбалансировать свое питание

Это обобщенные рекомендации, однако они очень хорошо работаютВы можете сразу и не поверить, но тарелка тоже может быть оружием. Нет, не только если бросаться, но и если наполнять ее правильно.Из тех молекул пищи, что на тарелке, в организме собираются, как на конвейере, все запчасти нашей тела. Поэтому, если мы хотим, чтобы процесс «сборки» происходил без ошибок, важно обеспечить «процесс» всеми материалами.

22.06 / 21:11

ЗОЖ питание здоровое питание Меню долгожителей. Шесть привычек в рационе, которые продлят вашу жизнь

Узнайте, что 100-летние люди кладут в свои тарелки для долголетия (Фото:Jaddy Liu/Unsplash) Возможно ваше питание не совсем соответствует диете долгожителей, а ведь это является важным компонентом для правильного функционирования тела и разума.Чтобы сохранить свою энергию, важно убедиться, что с помощью адекватного питания вы едите необходимое количество полезных веществ. Исследования показывают, что за тем, что 100-летние люди кладут в свои тарелки и долголетием, стоят четкие научные данные.

22.06 / 20:48

стресс здоровое питание Советы диетолога Лучшие и худшие продукты. Как питаться при стрессе

Знать, что положить на тарелку, так же важно, как и знать, что исключить из рациона, чтобы снизить уровень стрессовой нагрузкиНервное напряжение, неуверенность, беспокойство, страх — эти эмоции в большей или меньшей степени ощущает сейчас каждый из нас. Наши тела реагируют на них по одному и тому же механизму — реакцией «бей или беги».

17.06 / 23:08

стресс здоровое питание Советы диетолога Шесть простых советов. Как избежать переедания при хроническом стрессе

Планируйте время приготовления и приема пищиС начала войны каждый из нас по-настоящему ощутил, как стресс способен влиять на пищевое поведение. Мы успели почувствовать его сполна, проследив за проявлениями на разных этапах.Да, в первые дни вы могли заметить угнетение аппетита.

16.06 / 20:48

здоровое питание Советы врача Ешь, как охотник. Чем полезна палеодиета

Выбирайте помидоры вместо кетчупа, мясо вместо сосисок и цельный овес вместо гранолыПалеодиета вызывает скепсис у многих исследователей. Действительно, мы мало знаем, что и как ели наши предки (хотя ученые постоянно расширяют наши представления — так, например, оказывается, что охотники-собиратели потребляли в пищу злаковые еще задолго до перехода к сельскому хозяйству). Тем не менее, ключевые правила палеодиеты весьма разумны с точки зрения диетологии (кроме ограничения цельнозерновых и бобовых, польза которых доказана).

15.06 / 05:35

клубника ягоды здоровое питание Первая летняя ягода. В чем польза клубники и кому она противопоказана

Свежая летняя клубника — одна из самых популярных, освежающих и питательных ягод. Рассказываем, кому будет полезна эта ягода, а кому не стоит налегать на клубнику.

14.06 / 23:15

еда здоровое питание Советы диетолога Еда для сильных. Как квашеная капуста способствует победе

Если вы ежедневно будете съедать хотя бы 50 г этого продукта, вы поднимете свое здоровье на несколько уровнейИменно это я хотела сказать: квашеная капуста способствует победе. Вот мы привыкли, что квашеную капусту полезно есть зимой, потому что там есть витамин С.Но если вы летом ежедневно будете съедать хотя бы 50 г, не говоря о 100 г, квашеной капусты, вы поднимете свое здоровье на несколько уровней. Объясню почему.Квашеная капуста только на первый взгляд — обычное простенькое блюдо.

13.06 / 22:23

Здоровье и красота здоровое питание Советы диетолога Больше витаминов и антиоксидантов. Девять овощей, которые полезнее есть приготовленными

Не спешите есть сырыми шпинат, помидоры и сладкий перец — кулинарная обработка может повысить их пищевую ценностьСыроедение и, в частности, сырое веганское питание — относительно недавний тренд. Считается, что чем меньшей обработке подверглась пища, тем лучше.

09.06 / 22:13

диета здоровое питание То, что вам нужно? Что говорит наука об интервальном голодании

На первый взгляд все очень просто, но есть несколько вещей, которые стоит учесть, выбирая эту диетуЧто, если я скажу вам, что для того, чтобы похудеть, все что нужно — это сверяться с календарем и следить за временем? Это — то основное, что необходимо для успешного соблюдения диеты, известной как интервальное голодание.Но неужели все может быть настолько просто? Сработает ли это? И каково научное обоснование интервального голодания? Мне, как диетологу и эксперту в области питания и обмена веществ, часто задают такие вопросы.Говоря простыми словами, интервальное голодание — это чередование периодов воздержания от пищи с периодами, в которые есть разрешено. Одна из схем — голодание через день.

08.06 / 21:19

ЗОЖ здоровое питание Разорвать порочный круг. Какие продукты снижают системное воспаление

Питание напрямую влияет на микробиом, микробиота кишечника — на общее состояние организмаБолезни не возникают от «пороблено». Воспаление — это то, что должно быть подконтрольно.⠀Иногда вялотекущие состояния нас просто расстраивают. Не слишком мешают жить, но и не добавляют уверенности, длятся годами и часто мы перестаем обращать на них внимание.

08.06 / 04:46

банк рецепты здоровое питание Жареные, маринованные, намазка. Четыре рецепта блюд из чесночных стрелок

Рассказываем, как приготовить этот сезонный полезный продукт. Молодые ростки чеснока очень полезны и насыщены вкусом, поэтому в восточной кухне их часто просто жарят на сковородах вок, в европейских — готовят соуса и ароматные масла; также ростки, которые совсем недолго хранятся свежими, сушат, замораживают и маринуют на зиму.Рассказываем, как приготовить эту витаминную зелень.Ингредиенты:Приготовление:В ступке измельчите сухие специи и перетрите их с мелко нарезанным красным перцем.Разогрейте глубокую сковородку с растительным маслом, добавьте специи и слегка обжарьте.Выложите в сковороду чесночные стрелки и нарезанную соломкой морковь, обжарьте до мягкости.Влейте соус и тщательно перемешайте.

28.05 / 06:07

фрукты овощи здоровое питание Для зрения, сердца и простаты. 11 полезных свойств кабачков и цуккини

Цуккини и кабачки богаты многими питательными веществами и витаминами, а в народной медицине активно используются для лечения простуды и других заболеваний. Кабачки и их подвид цуккини представляют собой растение из семейства тыквенных, которые на самом деле ботанически классифицируются как фрукты.

25.05 / 21:28

похудение здоровое питание как похудеть Без диет и изнурительных тренировок. Простые и здоровые способы быстро похудеть

Мы собрали гайд по корректному и быстрому похудению для тех, кто заедал стресс последние три месяца, а в преддверии лета решил убрать лишние килограммы, Интернет наполнен тысячами советов о том, как похудеть за неделю. Обычно, это чрезмерные тренировки и суровые диеты.

24.05 / 22:07

витамины здоровое питание молоко Важные отличия. О чем нужно знать, переходя на растительное молоко

Не забывайте внимательно изучать этикеткиЗа последнее десятилетие число тех, кто употребляет коровье молоко, сократилось — молочные продукты животного происхождения стали заменять растительными аналогами, такими как овсяное и миндальное молоко. Новые виды растительного молока появляются чуть ли не еженедельно, так что вряд ли эта тенденция прекратится в ближайшее время.Есть целый ряд причин, по которым люди переходят с молочных продуктов на растительные заменители.

23.05 / 16:33

общество здоровое питание Зачем организму белок и чем опасен его дефицит

Белки – вместе с жирами и углеводами – важнейшие компоненты нашего рациона. Они должны поступать в наш организм, чтобы обеспечивать нас необходимой энергией, обеспечивать нормальное протекание всех процессов в теле.

18.05 / 02:30

фрукты овощи здоровое питание Овощи, фрукты и зелень. Продукты, которые стоит и не стоит есть в мае

Последний месяц весны является сезоном многих полезных продуктов, однако часто соблазняет фруктами и овощами, сезон которых еще не наступил. Май — один из самых коварных месяцев в году, ведь рядом с сезонными продуктами на полках супермаркетов появляется много летней еды, за которой все так соскучились.

02.05 / 08:44

здоровое питание Суперфуды по-русски: иммунитет под защитой

Термин «Суперфуд» не совсем привычен русскому человеку, хотя ему уже более 100 лет. В Оксфордский словарь «superfood» был занесен в 1915 году.

29.04 / 08:25

сон здоровое питание Съешьте это вечером. Меню для сна

Мелатонин — известная противовоспалительная и антиоксидантная молекула, которую нашли и в продуктахЯ знаю, что вы любите посты — волшебные пилюли. Но они работают только если другое (рацион, движение и хотя бы приблизиться к адекватной коррекции стресса, включая паузы на расслабление) тоже подконтрольно.Бессонница является серьезной угрозой для здоровья, это отрицать нельзя. За последние 15-20 лет люди и так стали спать на 2 часа меньше, и это плохая статистика, поскольку автоматически нарушается гормональный каскад, процессы обновления, ухудшается естественный детокс, уровень сахара в крови, повышается риск хронических заболеваний и иммунной дисфункции.Статьи «меню для сна» гуляют по соцсетям.

22.04 / 20:17

самит здоровое питание Советы диетолога Важное напоминание. Что нужно есть, чтобы быть здоровыми

Простая неприхотливая пища из привычных продуктов предотвращает развитие болезнейВійна розставила все по своїх місцях: стало ясно, що є найціннішим у житті.Вмить втратили цінність хутра, діаманти, дорогі годинники, модні машини і хати з канделябрами. Найбільшою цінністю виявилося життя.

18.04 / 14:40

общество здоровое питание мифы Без лишних запретов: врач развенчала 5 популярных мифов о правильном питании

Принципов правильного питания существует огромное количество, но некоторые из них могут оказаться мифами. Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз объяснила, почему совсем не обязательно выпивать 2 литра воды в день, почему можно запивать пищу водой и почему приемов пищи может быть больше, нежели три.

14.04 / 22:12

здоровье стресс здоровое питание Что добавить в еду, чтобы уменьшить разрушительное действие стресса

Темная листовая зелень критически важна для каждого из нас, особенно весной и именно сейчас, в военное времяЧто добавить в пищу, чтобы уменьшить разрушительное действие стресса войны?Мы часто говорим «война изменила нас», имея в виду изменение жизни, места жительства, но больше всего — нашего психологического состояния.Это состояние сильного психоэмоционального стресса продолжается и сейчас, несмотря на некоторое привыкание к ситуации.Хронический стресс нарушает не только нашу привычную жизнь, но и жизнь клеток нашего тела, повреждает и разрушает их, снижает активность иммунной системы, нарушает работу внутренних органов и систем организма. Хронический стресс — одна из основных причин развития различных заболеваний.И даже если наше питание нередко сводится к автоматизму и едим, чтобы что-нибудь поесть, все же имейте в виду, что пища лечит даже «душевные раны».И в первую очередь такими «исцеляющими» свойствами обладает темная листовая зелень.

25.03 / 01:30

правильное питание здоровое питание диетолог Сбалансированное питание. Рацион в убежище от нутрициолога

2−3 пункта из каждого блока нутриентов — идеальный вариант (Фото:s well / unsplash) Анастасия Голобородько рассказала, как должен выглядеть идеальный продуктовый запас.Национальный консультант ЮНИСЕФ в Украине по вопросам питания и нутрициологии составила список продуктов для сбалансированного питания в бомбоубежищах или в дороге.Сертифицированный нутрициолог, консультант по питанию, фуд-терапевт и спикер по образованию в едеВода - расчет воды на 2-3 л на человека, если это только питьевая вода и для готовки (для гигиены – отдельно).2-3 пункта из каждого блока – идеальный вариант, но обязательно хотя бы по 1.Консервы и сушеные продукты – основной нормальный способ хранения.

16.03 / 17:04

здоровое питание советы агрегатор Топ-5 полезных перекусов для тех, кто следит за своим весом

Полезные блюда помогают утолить голод и не дают набрать лишний вес. Идеальный перекус содержит не более 200 калорий, сочетает в себе белок, клетчатку и небольшое количество полезных для сердца жиров, таких как мононенасыщенные жиры или омега-3 жирные кислоты.

15.03 / 11:27

самит здоровое питание агрегатор Вкус и польза: 5 натуральных добавок к овсяной каше

Овсянка давно стала традиционным блюдом для английского завтрака, она является одним из самых здоровых способов начать новый день.

14.03 / 04:38

давление здоровое питание гипертония Простой способ снизить риск развития высокого артериального давления нашли ученые

Повышенное артериальное давление – один из ведущих факторов сердечно-сосудистых болезней. Если не предпринять вовремя мер, сильно страдает система кровообращения, повышается риск сердечного приступа, инсульта и других заболеваний.

13.03 / 16:19

здоровое питание холестерин агрегатор Против холестерина: пользу простой диеты изучили ученые

Одна из самых простых диет – скандинавская – может снижать уровень холестерина в крови, даже если вес при этом не уменьшается. К такому выводу пришли ученые из Копенгагенского университета (Дания).

12.03 / 09:29

продукты здоровое питание диетолог Как питаться в условиях войны и вернуть сбалансированный рацион: советы диетолога

Сильный стресс, с которым все мы столкнулись из-за вторжения страны-оккупанта России в Украину, повлиял не только на психологическое состояние, но и внес значительные изменения в привычный рацион питания. По словам диетолога Ольги Безуглой, это может привести к росту заболеваемости, снижению иммунитета, повышению восприимчивости к инфекциям.

12.03 / 06:40

фастфуд здоровое питание агрегатор Диетолог предложила полезную альтернативу фастфуду

Фастфуд далек от принципов здорового питания. При необходимости быстро утолить голод можно выбрать полезные альтернативы. Об этом рассказала диетолог отдела диетологической помощи ФГБУ "НМИЦ эндокринологии" Елизавета Варданян.

12.03 / 03:33

продукты здоровое питание агрегатор Висцеральный жир: 5 опасных продуктов

Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и увеличивает риск различных проблем со здоровьем, в том числе диабета, жировой болезни печени, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы. Избежать этой проблемы поможет правильная организация питания. Диетолог Триста Бест рассказала, какие продукты рекомендуется ограничить в рационе, чтобы помешать образованию висцерального жира.

11.03 / 12:36

продукты здоровое питание агрегатор Диетолог назвала полезную замену йогурта с фруктовым наполнителем

Магазинные йогурты с различными наполнителями, как правило, содержат химические добавки и большое количества сахара, что совсем не полезно для здоровья. Заменить их помогут кисломолочные продукты с самостоятельно добавленными натуральными ингредиентами.

09.03 / 17:05

здоровое питание диабет агрегатор Диета при диабете: какой продукт следует включить в рацион

При диабете важно тщательно следить за диетой. При этом отказываться от вкусных продуктов не придется – диетолог подсказала, что следует включить в рацион, чтобы было полезно и аппетитно.

04.03 / 16:36

здоровое питание советы агрегатор Вызывают морщины и прыщи: 5 типов продуктов, которые вредят коже

Состояние кожи во многом зависит от того, как питается человек. Есть много продуктов, которые богаты витаминами А, С и D, жирными кислотами омега-3 и цинком. Они помогут предотвратить воспаление, уменьшить прыщи и сделать кожу лучше. Но есть и те продукты, которые вредят ей.

03.03 / 17:13

здоровое питание агрегатор Качество зрения Качество зрения: как сохранить здоровье глаз с помощью питания

На здоровье глаз влияет множество различных факторов, начиная от образа жизни и возраста, заканчивая различными заболеваниями. Королевский национальный институт слепых (Royal National Institute of Blind People, RNIB) дал несколько советов о том, как можно использовать пищу для улучшения здоровья глаз.

02.03 / 09:26

болезни здоровое питание долголетие Антивозрастная диета: какие изменения в питании продлят жизнь на 13 лет

Уже давно не секрет, что культура питания каждого отдельного человека оказывает влияние на его здоровье и самочувствие. И даже небольшие изменения диеты в лучшую сторону способны не только поддержать здоровье, но и продлить жизнь. Исследование показало, что включение в рацион бобовых, цельного зерна, орехов и исключение ряда продуктов может прибавить от 3,4 до 13 лет жизни.

27.02 / 14:14

здоровое питание холестерин сердце От высокого холестерина и для здоровья сердца: продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка полезна не только для пищеварения. Она также помогает снизить уровень холестерина, уменьшая тем самым риск развития сердечных заболеваний, и предотвращает скачки уровня сахара в крови. Кроме того, благодаря клетчатке чувство сытости остается достаточно долго, что помогает похудеть.

26.02 / 04:30

психология кофе здоровое питание Психолог назвал брокколи средством, помогающим уснуть даже после кофе

Майкл Бреус, американский психолог, во время беседы с Mind Body Green назвал продукт, употребление которого поможет крепко заснуть даже после выпитого кофе. Переварить этот напиток быстрее помогает брокколи. Психолог отметил, что у кофе "период полураспада" длится от шести до восьми часов.

25.02 / 20:17

здоровое питание сердце агрегатор Помогут ли овощи снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, выяснили ученые

Достаточное количество овощей в рационе важно предотвращения широкого спектра заболеваний. Исследователи из Департамента здоровья населения Наффилда Оксфордского университета и Бристольского университета (Великобритания), а также Китайского университета Гонконга решили выяснить, может ли диета, богатая овощами, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

25.02 / 12:09

здоровье еда здоровое питание Нападение на самих себя. Что такое аутоимунные заболевания и как они связаны со здоровым рационом

Ученые нашли связь между распространением аутоиммунных заболеваний и нашими пищевыми привычками. Чем пополнить рацион, чтобы перекрыть недостаток железа, йода, дефицит витамина D? Укрепление иммунной системы – одна из самых популярных тем последних двух лет. Пандемия коронавируса подогрела любопытство к всевозможным средствам повышения уровня иммунитета.

21.02 / 17:27

здоровье здоровое питание Гастроэнтеролог назвала пять основных принципов здорового питания

Здоровое питание обеспечивает организм всем необходимым для нормальной работы всех органов и систем, поэтому крайне важно разобраться в его основных принципах. Подробнее об этом рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская.

21.02 / 07:42

продукты питание здоровое питание Диетолог объяснила, как правильно употреблять десерт

Врач-диетолог Юлия Пигарева рассказала в интервью радио Sputnik, как сделать употребление десерта менее вредным. Она напомнила, что сладкие десерты являются высококалорийными продуктами, в которых содержится много жиров и углеводов. Для контроля над количеством съеденного эксперт рекомендовала правильно подбирать время для приема пищи.

20.02 / 12:20

здоровье здоровое питание эксперты Диетолог перечислила продукты, помогающие снизить сахар в крови

Соблюдение легких правил питания поможет не только понизить уровень сахара в крови, но и свести к минимуму риск развития осложнений уже имеющегося сахарного диабета. Об этом заявила kp.ru терапевт, гастроэнтеролог, диетолог Елена Краснопеева.

20.02 / 07:29

здоровье питание здоровое питание Названа диета, которая способна помочь организму меньше болеть

Диетолог, ассистент Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова рассказала о том, что тип питания и образ жизни стран Средиземноморского бассейна помогают переносить болезнь максимально легко и быстро. Эксперт назвала этот тип питания укрепляющим иммунитет, пишет агентство "Прайм". Круглова пояснила, что в основном средиземноморская диета состоит из растительной пищи.

19.02 / 09:53

здоровое питание холестерин советы Как снизить холестерин после 50 лет: простые, но полезные привычки

С возрастом риск возникновения проблем с сердцем возрастает. Чтобы защититься от этого, а также снизить уровень холестерина (частая причина сердечных заболеваний), следует пересмотреть свои привычки.

18.02 / 11:57

здоровый образ жизни здоровое питание агрегатор Для здоровья и хорошего самочувствия: 7 простых советов, как наладить питание

Ключом к здоровому питанию является правильное количество калорий в зависимости от активности. Это поможет чувствовать себя хорошо и контролировать вес. Также организм должен получать все необходимые ему питательные вещества. Есть ряд простых советов, которые помогут приобрести правильные пищевые привычки и наладить питание.

16.02 / 14:30

еда питание здоровое питание Диетолог назвала опасные продукты, которые старят мозг

Многие в спешке едят то, что успевают купить в ближайшем фастфуде, а завтрак ограничивается хлопьями или мюсли. Но злоупотребление некоторыми продуктами приводит не только к проблемам с пищеварительными процессами, но и к ухудшению когнитивных функций. Сбалансированное и правильное питание положительно влияет не только на фигуру и пищеварительные процессы, а и на работу мозга.

Актуальные новости разных СМИ

Все СМИ