Как снизить холестерин после 50 лет: простые, но полезные привычки

С возрастом риск возникновения проблем с сердцем возрастает. Чтобы защититься от этого, а также снизить уровень холестерина (частая причина сердечных заболеваний), следует пересмотреть свои привычки.

Ешьте больше растворимой клетчатки Растворимая клетчатка, которая содержится в овсе, фруктах, таких как яблоки и груши, и многих видах бобовых, является полезным питательным веществом для снижения уровня холестерина. "Она растворяется в воде, образуя гель-подобный материал, который может связываться с холестерином", – пояснила доктор медицинских наук Эми Гудсон, передает EatTnisNotThat.

Выбирайте более здоровые жиры Эксперт Кортни Д'Анджело считает, что одной из лучших привычек в еде для снижения уровня холестерина после 50 является замена нездоровых жиров на более здоровые. "(Необходимо) ограничить количество продуктов, которые содержат насыщенные жиры, способные повысить уровень ЛПНП (так называемый "плохой" холестерина), такие как жареные продукты, шоколад и выпечка".