советы психолога - главные новости

Правильно расставьте приоритеты, и у вас появится больше времени, чтобы заниматься тем, что вы любитеРабота — это то, чем занимаемся почти все мы, однако далеко не всегда с радостью. Либо из-за переработок, либо из-за изнурительных задач, либо просто из-за однообразной ежедневной рутины работа порой может восприниматься как то, что мы должны делать, а не то, что хотим.Но учитывая, что среднестатистический человек за свою жизнь проводит на работе 90 000 часов, есть смысл постараться по возможности получать от этого удовольствие.

По-настоящему решить эту проблему можно только с помощью откровенного разговораДети бунтуют, когда им не нравится будущее, которое они ждут. В такой ситуации у них словно срабатывает программа «Что угодно, только не это».Если ребенок считает, что вы не управляете своей жизнью, не справляетесь со сложностями, и даже если он считает, что вы действуете неправильно, что последствия вашего действия будут плохими, то он будет бунтовать.Он пытается «не стать вами», избежать такого будущего для себя и начинает нарушать все, что для вас важно.

От депрессии излечиться поможет только квалифицированный психиатр, но эти методы помогут справиться с легкими симптомами. Депрессия — это серьезное расстройство психического здоровья, которое влияет на повседневную жизнь многих людей. Почти каждый взрослый человек и каждый пятый подросток страдает от депрессии в той, или иной форме.

Закончить эти отношения может быть сложнее, чем начать Несмотря на то, что 84% американцев считают измену аморальным поступком, уровень неверности в Соединенных Штатах понемногу растет. По данным, опубликованным в 2020 году, в США с изменами сталкивается примерно 20% супружеских пар, что же касается других стран, то там цифры шокируют.

Знакомство с новыми людьми может быть трудным. Но хоть заводить друзей и нелегко, но вполне возможно. Обычно люди заводят друзей в достаточно юном возрасте: еще в детстве, когда ходят в школу и посещают университет.

Все семьи испытывают кардинально различные тревоги, в зависимости от обстоятельствСогласно официальным данным, за год войны в Украине ощутимо уменьшилось количество разводов, однако официальная статистика не всегда отражает действительность. То, что я вижу по своим клиентам — количество запросов на семейные консультации очень возросло, особенно от пар, находящихся на грани развода. Даже те пары, у которых все было хорошо еще недавно, сейчас переживают кризис.Итак, тренд обманчив: самих разводов стало меньше, вероятнее всего, потому, что сейчас люди реже оформляют их официально.

Психолог и основательница Психологического центра ALTERA Ольга Королик, рассказала в интервью NV о том, как война повлияла на отношения в украинских семьях.Ранее Ольга ответила на то, как отношения на расстоянии влияют на семью. Чего ждать, разрыв или укрепление семьи. — Что происходит в семьях, которые решили не разлучаться и переживают войну вместе — какие проблемы возникают у них? — Пары, которые приняли решение остаться дома, потому что тут условно понятная жизнь со всеми привычными элементами, реже всего сейчас сталкиваются с каким-то глобальными проблемами в отношениях.

Даже если вы месяцами обсуждали, что хотите разойтись, настоящее расставание — это всегда шокПереживая горе, мы проходим определенные стадии, и то же самое происходит при расставании или разводе. Отчасти потому, что по сути это тоже горе, но также и потому, что пара преодолевает один из переходных моментов в жизни.

Психотерапевт Ольга Королик рассказала NV о том, какие проблемы возникают у семей, которые в результате войны вынуждены жить на расстоянии и при каких обстоятельствах жизнь на расстоянии укрепляет отношения в паре.Психотерапевт и основатель Психологического центра ALTERA Ольга Королик, специализирующаяся на проблемах межличностного общения и разрешения конфликтов, отвечает на болезненный вопрос сегодняшнего дня, который касается многих украинских семейных пар. — Какие типичные проблемы возникают у семей, которые из-за войны вынуждены жить на расстоянии? — Все семьи испытывают кардинально различные тревоги, в зависимости от обстоятельств.

Исследования стрессоустойчивости людей доказали, что люди, воспитавшие в себе все три качества «крепкого орешка», меньше болеют, рассказывает Оксана Шленская, психологи проекта Gen.Camp.кандидат психологических наук, психолог, психотерапевт со стажем более 30 лет, главная психологиня проекта Gen.CampПод психологической стойкостью традиционно понимают способность человека проходить через сложные жизненные события, сохраняя при этом психическое здоровье и личностную целостность.Психологически стойкие взрослые формируют психологическую стойкость у своих детей. Безусловно есть врожденные предпосылки: здоровье ребенка, тип его темперамента, но ведущую роль играют именно воспитательные воздействия.Для того чтобы вырастить в ребенке жизненную стойкость, или качества «крепкого орешка» («hardiness» — «жизнестойкость», термин, который ввел в психологию С.

Ваше отношение к себе оказывает огромное влияние на всю вашу жизньСтадия зеркала или какими глазами вы смотрите на себя?Тело и наши отношения с ним — это отношения на всю жизнь. От них зависит наша уверенность в себе, привлекательность, здоровье и построение отношений.

Не обесценивайте свои чувства и эмоции, потому что их «месть» отравит вашу жизньДумаете, депрессия — это о слезах, апатии, печали, плохом настроении, раздражении без причины, навязчивом чувстве вины, самообесценивании, нежелании жить?Не всегда. Далеко не всегда.

Война стала тяжелым бременем для рынка труда: по оценкам социологической группы Рейтинг по состоянию на октябрь 2022 около 37% украинцев потеряли работу и не смогли повторно трудоустроиться.В то же время, растет психологическая нагрузка на тех, кто продолжает работать, — неопределенность будущего, постоянная опасность из-за обстрелов и общая подавленность повышают угрозу выгорания на работе.Для предотвращения появления психологических преград, которые могут мешать украинцам эффективно делать свое дело, Центр демократии и верховенства права (ЦЕДЕМ) в сотрудничестве с Андреем Сидоренко, соучредителем Центра психического здоровья БрейнКульт и платформы Хаб устойчивости, составили перечень полезных советов.Профессиональное выгорание — психологическое состояние, связанное с ощущением эмоционального и физического истощения. Для него характерны утрата энтузиазма, снижение производительности и негативное восприятие работы в целом.

Психолог Кристина Кудрявцева рассказала, как самореализация может повлиять на отношения.психолог, генеральный директор Европейской Школы Психологии Этот вопрос часто встречается мне в процессе ведения различных семинаров и мастер-классов. И задают его, как правило, очень разные люди — с разных жизненных позиций и точек зрения. Именно поэтому предлагаю разобраться в нем детально и скрупулезно.Важно отметить, что вопрос про самореализацию звучит зачастую очень по-разному.

Помните, какова ваша цель, и не сбивайтесь с путиНаблюдая за парами, проходящими психотерапию, я в первую очередь обращаю внимание на то, насколько хорошо партнеры умеют общаться и решать проблемы: бывают ли у них разногласия, способны ли они определить, когда ссора выходит из-под контроля, и могут ли вернуться к обсуждению после того, как успокоятся, и решить проблему, найдя взаимовыгодный компромисс? Хотя эти навыки образуют континуум, я склонен разделять их на три уровня.

Не бывает близких отношений, в которых никогда не возникало бы разногласий, — вот как разные люди ведут себя в таких ситуацияхНесмотря на всю ту радость, которую доставляют семейные и дружеские отношения, они часто бывают сопряжены с конфликтами, предательством, сожалениями и негодованием. Недавние мемуары принца Гарри Spare служат напоминанием о том, что самые близкие люди могут ранить больнее всего.

Даже у самых прекрасных людей есть раздражающие чертыНам дают множество советов о том, какие черты нужно искать в потенциальном партнере — честность, умение преодолевать конфликты, химия, сходство. Однако мы редко заходим с другой стороны и задумываемся о том, с какими негативными чертами мы готовы смириться и свыкнуться.Несколько лет назад я прочла пост о том, насколько мудрым решением будет определить, какие виды раздражителей или трудностей вы способны хорошо переносить.

Это чувство полезно и для разума, и для тела Совместно с Падрайком Данном, преподавателем Центра позитивной психологии и здоровья при Королевском колледже хирургов в ИрландииРадость — это эмоция, которую многие испытывают, но не многие понимают. Ее часто путают со счастьем, однако она уникальна по своему влиянию как на разум, так и на тело.Радость — это не просто мимолетное ощущение, она вызывает целый ряд значительных физиологических и психологических изменений, способных улучшить физическое и психическое здоровье.

Делайте что-то для себя и своей собственной жизни«Зависть — это желание присвоить чужое, ревность — нежелание отдать свое». Эти две эмоции очень связаны между собой и в их основе лежит принцип дефицита, страх или алчность в той или иной степени.

Перпетуа Нео из Сингапура составила список фраз, которые должны вызвать тревогу. Примерно один из 200 человек, страдает нарциссическим расстройством личности. Часто такие люди начинают манипулировать своими партнерами и подобные отношения становятся абьюзивными.

Упущенные возможности не обязательно должны вызывать огорчениеСлучалось ли вам когда-нибудь испытывать радость от мысли, что вы пропускаете приглашение на вечеринку, новые ослепительные возможности или свежие посты и веяния в социальных сетях, из-за того, что вы «офлайн»? Если да, то вы, скорее всего, пережили JOMO — joy of missing out, радость от упущенных возможностей.JOMO — довольно необычная разновидность радости, поскольку она подразумевает позитивные чувства, вызванные не приятным событием, а отсутствием некого события или опыта. Но это не делает ее менее ценной для поддержания благополучия.JOMO во многих отношениях можно считать противоположностью FOMO — fear of missing out, страха что-то пропустить или синдрома упущенных возможностей.

Радость и забота о себе — это источник энергииЯ внимательно изучаю все возможные исследования нашего с вами состояния. В последнем исследовании Социологической группы Рейтинг меня затронула динамика за этот год в нашем ощущении любви к себе и другим.Любви к себе стало меньше, а к другим — больше. С одной стороны, мы сплачиваемся и чувствуем больше безопасности, когда есть близость с другими.

Совместимость — это не только общие интересыУ каждого свое представление о совместимости, и ваши критерии совместимости могут кардинально отличаться от критериев вашего друга или даже того человека, с которым вы встречаетесь.Кроме того, совместимость представляет собой постоянно трансформирующуюся цель: то, что для вас важно в отношениях сегодня, может очень отличаться от того, что было важным пять или десять лет назад.

Война стала причиной стресса и дополнительной психологической нагрузки для миллионов украинцев. Самые уязвимые среди них — дети, из которых, по статистике ЮНИСЕФ, 2 млн стали беженцами, а еще 3 млн были перемещены внутри страны.Для сохранения здорового психического состояния детей в стрессовых условиях Центр демократии и верховенства права (ЦЕДЕМ) вместе с Евгенией Гайдай, детским и подростковым психологом, составили несколько рекомендаций в рамках проекта «100 поступков ответственных граждан».По данным ученых, проводивших исследования в зонах боевых действий по всему миру, психологические травмы, возникшие у детей в результате войны, приводят к долгосрочным последствиям.

24 февраля 2022 жизнь каждого украинца изменилась коренным образом. Хотя мы уже привыкли к некоторым реалиям войны, наша психика продолжает адаптироваться к новым вызовам. В спецматериале 365 дней войны для нашей психики украинцы поделились опытом, который помогает им не сдаваться и готовиться к марафону на выносливость.

Глубина переживаний зависит от способности психики преодолевать стресс и тяжести событий, произошедших год назадГодовщина начала полномасштабной войны. Не удивляйтесь, если именно в эти дни у вас будет «эмоциональное обострение», приступы печали, горя, тревоги.

На первом месте — регулярная физическая активностьЧто делает вас счастливыми? Возможно, ранний подъем, позволяющий встретить восход солнца, или общение с семьей и друзьями на выходных, или купание в море. Но что говорит наука о том, как себя ведут счастливые люди?Мы знаем, что те, кто счастливы, как правило, поддерживают крепкие отношения с другими людьми, обладают хорошим физическим здоровьем и принимают активное участие в жизнь своих сообществ.За последние семь лет я провела ряд экспериментов в области счастья и благополучия, направленных на то, чтобы улучшить собственное психическое здоровье и понять, как эффективнее всего помогать в этом вопросе другим людям.

Если расставание — ваш излюбленный способ справляться с трудностями, вас не ждет ничего, кроме одиночества Элли признает, что не слишком милосердна к тем, с кем сближается: обычно всего одна оплошность — и она расстается с ними, но ей это аукнулось. Оглядываясь на свое прошлое, она видит череду распавшихся и разорванных отношений; у нее мало близких друзей и нет партнера.

В этот период лучше воздержаться от важных решенийСиндром годовщины (точнее, эффект годовщины). Хотела описать самое важное и практичное. Закономерный, но, к сожалению, сложный этап в переживании и проработке травматического опыта.

Переживать депрессию на Лазурном берегу может быть еще невыносимее и не менее больноУверена, вы слышали фразу: «Грустить гораздо лучше с бокалом вина на Лазурном берегу, чем в маршрутке в Жашкове». В этом «наблюдении» есть доля правды. Исследования эффективности психотерапии говорят о том, что плохие жизненные условия (и другие последствия бедности) могут свести на нет терапевтические усилия.

Людям со здоровой психикой не нужно «заслуживать» любовь, похвалу и восхищениеСуществуют ли психологически здоровые люди? Помните популярную шутку врачей о том, что «нет здоровых людей, есть «недообследованные»? Большинство психологов с этим согласятся и скажут то же о психологическом здоровье людей.К своему ментальному здоровью (впрочем и к физическому тоже) можно относиться по-разному:— исследовать, проводить диагностику, читать умные книги, погружаться в проблемы, страдать и… ничего не делать;— не обращать на него внимания, и просто жить так, как сложится, обвиняя внешние факторы во всех своих неурядицах;— заботиться о своем здоровье, поддерживать душевную гигиену (ходить к психологу) и постоянно вносить коррективы в свою повседневную жизнь, меняя плохие привычки и старые модели поведения на полезные и новые.Так какого человека можно назвать психологически здоровым? Какие основные признаки?Да, это очень условное понятие в целом, но все же можно назвать некоторые ориентиры, также связанные с понятием взрослого психологически зрелого человека.Теги:   Психология Психическое здоровье Советы психолога

Почти год мы живем в условиях полномасштабной войны. И слова «истощение» и «усталость» все чаще повторяются в разговорах. Как вырваться из замкнутого круга стресса?психологиня проекта Несокрушимая мама от Фонда МашаГрустная мама равна печальному ребенку.

Иногда отношения умирают из-за слишком большого количества обид и нерешенных проблемЯ сижу напротив пары, которая подумывает о разводе. Когда я спрашиваю почему, отзывается муж: «Из-за меня. Я эмоционально раздавлен.

Наша задача — научиться различать «здоровую» агрессивность и агрессивное токсичное поведениеО злобе и гневе. Пыталась писать только практическое, а получилась целая методичка, но все важно собранное в одном месте.«Чтобы они все сдохли», — сказала наша феечка, когда раздался сигнал тревоги. Потом развернулась ко мне: «Мам, это нормально, что я такое желаю?» «Да, именно сейчас нормально, потому что ты злишься.

Если вас не слышат, то, скорее всего, не потому, что вы плохо доносите информациюНикто из нас не идеален, а особенно, если речь заходит об отношениях между мужчиной и женщиной.Анализируя проблемы в отношениях, с которыми ко мне обращаются на консультацию женщины, я насчитала 27 надежных способов испортить жизнь как себе, так и партнеру.1. Очень много наставлений, чтение нравоучений, поучений и материнской заботы (родительская позиция, которая воспринимается партнером как критика).2. Бесконечная переписка 24/7.3.

Стрессоустойчивость зависит от того, насколько мы можем осознать и переварить опыт, насколько понимаем, что с нами происходит, и есть ли те, на кого мы можем оперетьсяАктивы, риски и стрессоры, кривая выносливости и стрессоустойчивость. Теория и практика. Рассказываю о личном.

Уже почти год в Украине идет война. За это время по официальным данным Управления Верховного комиссара ООН по делам беженцев (УВКБ ООН) более 8 миллионов украинцев уехали за границу, а количество внутренне перемещенных лиц уже пересекло отметку в 4,6 миллиона человек.Сотни тысяч украинских семей были вынуждены покинуть свои дома, изменить привычную среду жизни на новую и неизвестную, адаптироваться к новым условиям и статусу.

В основе лежит баланс между собственной автономией и потребностью в другом человекеТак много людей мечтают о счастливых отношениях, но так редко они встречаются. Почему? Как показывает психологическая практика, чтобы быть в здоровых отношениях, нужно самому быть здоровой, зрелой и открытой личностью.Но мало кто из нас таковым является — большинство застревают в детских травмах и пытаются их компенсировать за счет партнера. Иногда это срабатывает, когда партнеры «совпадают» травмами и могут закрыть друг другу душевные дефициты.

Настала пора сделать то, что вы не могли сделать в детствеЯ регулярно рассказываю своим клиентам о том, что кровь из ран, полученных нами в прошлом, просачивается в интимные отношения. Самые распространенные раны — это чувство, что вас постоянно критикуют, контролируют каждый ваш шаг, не уделяют должного внимания, не ценят, игнорируют или не слышат.

В отношениях важно определиться, какие обязанности берете на себя вы, а какие возьмет ваш партнерСамой природой так заложено, что роль матери для нас, женщин, очень органична и привычна. Однако, чтобы построить гармоничные отношения с мужчиной, эта роль должна сменяться ролью жены.Итак, что же такое роль мамы?Прежде всего, это потребность в отношениях:— ответственность за все брать только на себя;— контролировать;— все решать самой;— поучать;— советовать;— критиковать;— любить безусловной любовью часто вопреки здравому смыслу;— одевать, готовить еду, опекать и т.д.Конечно, в отношениях с ребенком это имеет смысл, а вот в отношениях с мужчиной будет скорее мешать.

Если мы позволяем себе переутомляться, не высыпаться, доводим себя до измождения, то очень скоро проиграем в нашей борьбеМы умеем беспокоиться о себе, когда болеем или получили незначительные повреждения. Все гораздо хуже, когда дело касается психологического самолечения, а оно в условиях войны просто необходимо.Благодаря медицине сегодня мы знаем очень многое о своем организме. Но, к сожалению, если самогигиена, самолечение и самопознание уже присутствуют в обществе, то психологическое осознание самих себя отстает.

Пассивность — это не проблема, а неудачное решениеВо многих парах, которых я консультирую, расстроенные женщины на первом сеансе жалуются: «Мой партнер никогда не проявляет инициативу и не доводит начатое до конца; я чувствую, что вся основная нагрузка лежит на мне; он небрежно относится к воспитанию детей, мы не действуем сообща, как команда».«Вы уже слышали это раньше?» — спрашиваю я у мужчины. Слышал.

Энергию, которая вырабатывается в результате стресса, можно использовать для повышения своей производительностиКажется, сегодня невозможно взять в руки смартфон или открыть ноутбук, чтобы при этом не наткнуться на статью о пагубном влиянии стресса. Нас засыпают советами о том, как справиться с ним, начиная с медитации и заканчивая прогулками по лесу. Но известно ли вам, что самая эффективная мера, которую можно предпринять для борьбы со стрессом, связана с тем, как вы его воспринимаете?Энергию, которая вырабатывается в результате стресса, можно использовать для того, чтобы повысить свою адаптивность и производительность.

Пребывание в тесном контакте с таким человеком похоже на действие радиации: влияние незаметно, но с каждым днем чувствуешь себя все хуже«Чего ты психуешь? Я тебе как лучше хочу! Ты какая-то ненормальная, точно, если обижаешься на мои слова, разве я тебе когда-нибудь хотела навредить?Если бы ты действительно знала, как я хорошо отношусь к тебе, поняла бы мои волнения и не отказывалась от заботы. А вот ты сейчас делаешь мне очень больно!Я ведь для тебя стараюсь, посмотри, может это ты просто неблагодарная?Лучше чем психовать здесь сейчас и хамить, подумай над своим поведением!"Какие ощущения у вас вызывает этот монолог? Чувство вины? Стыд? Желание оправдываться и что-либо объяснять? Нужно срочно все уладить? Расплакаться? Или, может быть, проявить весь свой гнев?Прислушивайтесь к себе на мгновение.Это именно те ощущения, которые вы испытываете в общении с пассивно-агрессивной личностью.Собственно, таким отношением вас провоцируют в первую очередь на проявление активного гнева, чтобы потом иметь возможность в этом же обвинить. Обидеться.

Избегайте многозадачности — сейчас нашему мозгу это может быть не по силамПамять и стресс. Надеюсь, будет практично. Много, но хочу подойти комплексно.Я наблюдаю за собой и провожу разные опросы, чтобы понимать нашу «среднюю температуру по палате».Поняла, что мне лично сейчас нужно три дня после нового стрессора (обстрелов, обострения опасности), чтобы восстановилась концентрация внимания, вернулась скорость речи и привычная скорость обработки информации и запоминания.

Психологиня Наталья Подлесная в программе Утро Дома с ведущими Ириной Хоменко и Константином Октябрьским объяснила, что такое кризис средних лет. Эксперт телеканала Дом рассказала, кому присущ этот жизненный период, о первых симптомах и методах борьбы с ними.Эксперт объясняет: кризис среднего возраста касается и женщин, и мужчин, и определяется как период эмоциональных потрясений в среднем возрасте. Одни специалисты говорят, что это период 35-45, другие – 40-50 лет.

Если вы женитесь или выходите замуж исходя из ошибочных соображений, за это придется расплачиватьсяУровень разводов в первых браках в последние годы идет вниз и уже упал с 50% до чуть более чем 44%. Но во вторых браках этот показатель вырос до 60%, а в третьих — до 73%.

Иногда мы даже не осознаем, что застряли в заскорузлых паттернахИз детства мы берем не только теплые воспоминания или детские травмы, но и способы и сценарии реагирования на любые события и построения отношений. Именно в семье ставится этот фильтр «можно-нельзя» и запускаются сценарии игр, которые мы потом всю жизнь катаем по кругу. Особенно это видно в отношениях.Задача ребенка — выжить и вырасти.