Диетолог назвал продукты для борьбы с бессонницей
Красный виноград, миндаль и яйца могут помочь справиться с бессонницей. Об этом 3 марта заявил доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в эфире на канале «Россия 1».По словам врача, красный виноград называют еще гормоном сна, так как он содержит мелатонин, который регулирует биологические часы человека.Миндаль поможет справиться с бессонницей благодаря содержанию элементов, которые делают человека менее подверженным стрессу.«Если говорить конкретно — магний — минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках», — пояснил Гинзбург.Яйца же богаты триптофаном — одной из аминокислот, которая участвует в строительстве белка.
Он в организме человека превращается в сератонин, а тот в свою очередь в мелатонин, добавил врач.20 февраля врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова назвала основные причины бессонницы.
Среди них — стресс, недостаток физической активности, злоупотребление кофеином и слишком частое использование гаджетов. Также Черкасова предупредила о риске развития неорганической бессонницы, которая продолжает мучить человека даже после того, как удалось устранить первопричину.
Читать на iz.ru
