Диетолог Эми Гудсон назвала продукты, которые помогут сохранить тонус мышц людям после 50 лет, сообщает Eat This, Not That! По ее словам, для поддержания мышц в хорошем состоянии нужно делать силовые упражнения и правильно питаться.
Диетолог отметила, что одно из ключевых условий правильного питания – употребление достаточного количества белка. Поэтому высокобелковые продукты следует съедать не только на завтрак, обед и ужин, но и во время перекуса.
Также Гудсон предложила для восстановления мышц в течение 45 минут после тренировки съедать 15-25 граммов белка. «Это может быть смузи из молока, греческого йогурта и фруктов, 15-25 граммов смешанного с водой протеинового порошка с добавлением фруктов или протеиновый батончик», – порекомендовала диетолог.
Читать на mir24.tv