Хороший сон необходим для общего здоровья. Диета играет важную роль в качестве сна, а употребление определенных продуктов в вечернее время может способствовать расслаблению и поддерживать естественные процессы засыпания.
По мнению врача-диетолога Римаса Гейги, особенно полезны продукты, богатые триптофаном, магнием и мелатонином. Он рассказал She Finds, что эти питательные вещества способствуют выработке и регуляции гормонов, регулирующих цикл сон-бодрствование, помогая вам быстрее засыпать и наслаждаться более глубоким, восстанавливающим сном.
Включив в свой вечерний рацион продукты, богатые этими питательными веществами, вы сможете создать благоприятные условия для лучшего сна.
Читать на cursorinfo.co.il