Названы продукты, которые улучшат сон
По словам ученых, рацион, в котором мало клетчатки и много насыщенных жиров и сахара, наименее способствуют здоровому сну, передает FaceNews.ua.Употребление сложных углеводов примерно за четыре часа до сна может сократить время, необходимое для засыпания, поэтому постарайтесь включить в свой ужин полезные углеводы.
Чрезмерно соленая, жирная или острая пища может вызвать кислотный рефлюкс и изжогу, поэтому не ешьте ее поздно вечером, - рассказала эксперт по сну Рози Осмун.Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия может способствовать нарушениям сна из-за повышения артериального давления и задержки жидкости.
Это может привести к частым пробуждениям в течение ночи, что спровоцирует усталость утром.Для улучшения сна эксперт советует употреблять вишню или бананы.Отмечается, что вишня - один из лучших стимуляторов сна.
Читать на facenews.ua
