Как хорошо высыпаться в жару - советы врачей

Высокие температуры воздуха ухудшают качество сна, что вредит сердечно-сосудистой и иммунной системе. Исследования показывают, что высокая температура затрудняет засыпание и ухудшает качество сна, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, иммунной функции, когнитивных способностях и настроении.

Как комфортно спать в жару, рассказывает Very Well Health. Сон играет ключевую роль в нашем здоровье и благополучии. Он помогает нам просыпаться бодрыми и оставаться продуктивными в течение дня.

В течение ночи организм проходит через различные стадии сна. На некоторых стадиях регуляция температуры тела становится менее эффективной, и высокая температура в комнате может разбудить вас, чтобы тело могло восстановить терморегуляцию. «Именно поэтому температура в спальне так важна для здорового сна», - объясняет доктор философии, исследователь сна в Brigham and Women's Hospital и доцент медицины в Гарвардской медицинской школе Ребекка Роббинс.