Как быстро заснуть и хорошо выспаться - всего три простых шага

Заснуть в жаркую погоду бывает непросто, но простые шаг помогут справиться с этой задачей. Недосыпание и проблемы с засыпанием - частая ситуация среди украинцев.

Многие люди сталкиваются с трудностями при попытке заснуть. Три простых шага помогут быстро погрузиться в "царство Морфея". Что именно нужно делать - рассказывает Shape. Три шага к улучшению сна Последовательность Последовательность в графике сна чрезвычайно важна.

Регулярное время отхода ко сну и пробуждения имеет решающее значение. "Когда вы просыпаетесь, ваше тело сбрасывает свой 'таймер мелатонина', и если время пробуждения меняется, выработка мелатонина также изменяется", - объясняет доктор Бреус, упоминая гормон, который регулирует наш сон. "Мелатонин запускает механизм сна, и его нерегулярная выработка усложняет процесс засыпания.