Диетолог назвала способы борьбы с нехваткой витаминов
Недостаток витаминов способствует упадку сил и хандре. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Лента.ру» в воскресенье, 13 февраля, рассказала о рационе для борьбы с авитаминозом.При недостаточном количестве солнечного света, неправильном питании или постковидном сидроме организм может уставать.
Для борьбы со слабостью и плохим настроением необходим витамин С, отмечает Соломатина. В зимнее время года лучше употреблять замороженные фрукты, так как те, что лежат в магазине, не содержат полезных веществ.По словам врача, полезен и витамин D, уменьшающий степень хандры и улучшающий иммунитет и состояние зубов.«Достоверно известно, что у 80 с лишним процентов людей снижен витамин D — нет солнышка, рыбу мы дикую не едим, в лучшем случае аквакультура.
Решит эту проблему баночка печени трески пару раз в неделю. <...> Он есть и в яичном желтке, и в молочных продуктах. Если не можем есть морепродукты, тогда покупаем в аптеке витамин D», — рассказала диетолог.Накануне Соломатина пояснила, как постоянный недосып может привести к ожирению.
Читать на iz.ru
