Диетолог назвала продукты, без которых организм быстро стареет

Для поддержания оптимального состояния организма зимой необходим сбалансированный рацион питания. При этом выделить конкретный продукт невозможно, заявила диетолог Анна Коновалова.По ее словам, в первую очередь необходимо обратить внимание на рыбу, которая является источником белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов."Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю.

Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой", - пояснила специалист в комментарии РИА Новости.Кроме того, в день необходимо потреблять не менее пяти-шести порций овощей и фруктов.

Полезны для организма будут также семена и орехи, правда в этом случае необходимо соблюдать ограничения, поскольку подобные продукты высококалорийны."Достаточно съедать не более 20-30 граммов в день", - подчеркнула Коновалова.Ранее диетолог Светлана Фус рассказала, что один из популярных орехов необходимо подвергать термической обработке, иначе популярный продукт станет опасным.