Ходьба и бег — отличные упражнения для борьбы с лишним весом и поддержания здоровья в целом. И бег, и ходьба позволяют эффективно сжигать калории, укреплять сердце и сосуды, повышать плотность костной ткани, и так далее, но что все-таки выбрать?
Эксперты говорят, что все зависит от индивидуальных факторов. Исследования показывают, что такие эффективные кардиотренировки, как бег и ходьба, сочетают в себе целый комплекс полезных для здоровья эффектов.
Бег и ходьба сжигают калории и снижают уровень холестерина, укрепляют сердце, улучшают сон, снижают стресс и улучшают ментальное здоровье в целом, повышают выносливость и плотность костей, а также укрепляют иммунитет.
Читать на lenta.ua