общество
Роскачество
тренировка
самоизоляция
В Роскачестве рассказали, как на даче похудеть на 2-3 кг к началу мая
Кислород увеличивает эффект от спортивных занятий, поэтому надо использовать возможность заниматься физкультурой на улице. Это называется outdoor fitness (открытый фитнес). Тогда кровь будет быстрее транспортировать полезные вещества и общая выносливость увеличится. Посе обязательной разминки специалисты ведомства рекомендуют проводить круговую тренировку: тренировочный круг состоит из нескольких упражнений подряд и аэробной нагрузки на протяжении двух минут, при этом второй круг начинается сразу с упражнений (трёх — шести). Важно делать все упражнения в стадии напряжении на выдохе. Хорошая нагрузка повышает пульс до 135–145 ударов уже через 15–20 минут тренировки, говорится в сообщении Роскачества.