Диетолог Лымарь перечислила правила приема пищи перед сном

Желание съесть что-то сладкое просыпается в любое время дня, но иногда оно усиливается вечером. Оказывается, на ночь есть можно, рассказала диетолог Олеся Лымарь.Главное правило еды в любое время суток — отдавать себе отчет в количестве съеденного.

Вечером и ночью нужно уложиться в суточную норму калорий. Рассчитать величину основного обмена (ВОО) можно с помощью формулы Харриса-Бенедикта: для женщин: ВОО = 655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост (см) - 4,68 * возраст; для мужчин: ВОО = 66,47+13,75 * масса тела + 5 * рост - 6,74 * возраст.

Она подходит для тех, кто ведет активный образ жизни.Если к вечеру остается запас углеводов, то можно съесть шоколад. Если нужно сохранить фигуру, то выходить за рамки полученных результатов нельзя.