Армейская техника: тренер рассказал, как уснуть за две минуты

Фитнес-тренер Джастин Августин рассказал о способе уснуть за две минуты с помощью армейских техник. Он рассказал своим подписчикам в TikTok о технике, которая была разработана в армии, чтобы солдаты могли быстро засыпать в любом месте. «Согласно моим исследованиям, этот метод был разработан в основном для пилотов истребителей, которым необходима 100-процентная сосредоточенность, способность к которой, как мы все знаем, снижается при недостатке сна», – отметил Августин.

Тренер пояснил, что начинать необходимо с расслабления тела и освобождения головы от лишних мыслей. Потом следует сосредоточиться на расслаблении лба, а после глаз, щек и челюсти.

Далее, сосредоточившись на дыхании, нужно переходить к избавлению от напряжения в плечах и шее. Плечи необходимо опустить как можно ниже и держать руки свободно, включая кисти и пальцы.