Китайский диетолог объяснил о влияние правильного питания на качество сна
Вечером можно съесть фрукты, нежирный йогурт или молоко. Не рекомендуется перед сном употреблять калорийную и острую пищу, пить алкоголь, кофе, чай и напитки с кофеином.
По словам специалиста, быстрее всего люди засыпают и дольше спят после употребления содержащей триптофан пищи (молоко, индейка, курица, рыба, яйца, бобовые, арахис, сыр).
Быть бодрее после сна помогут продукты с мелатонином (яйца, рыба, орехи). Полезна будет также пища с селеном, который содержится в мясе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах и злаках.
Читать на inforeactor.ruОб этом же в других СМИ
Диетолог объяснила, с чего начать путь к здоровому питанию mk.ru / 3 года назад
Диетолог дала четыре совета по правильному питанию iz.ru / 3 года назад
Диетолог Ковальков объяснил, как правильно худеть во сне vm.ru / 3 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.