Какие продукты помогут "подкармливать" мозг: советы диетолога относительно рациона
Об этом пишет UA Vestnik, передает "ДС". Издание ссылается на врача-диетолога Наталью Самойленко, которая рекомендует употреблять для улучшения работы мозга определенные продукты.
В частности, она советует пить в течение дня чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Даже при незначительном обезвоживании, объясняет врач, могут ощущаться умственная усталость и головные боли, а хроническая нехватка воды может способствовать уменьшению объема мозга и развитию нейродегенеративных заболеваний.
Также мозг должен получать с пищей полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Для этого в рационе должны быть красная рыба, сельдь, скумбрия, сардины, тунец, рыбий жир, льняное масло, а также оливковое, кукурузное, соевое, кунжутное, грецкие орехи, миндаль и семена, яичный желток, сало, курица и индейка.
Читать на dsnews.ua
