Диетологи назвали пять богатых селеном продуктов питания

Медики назвали пять продуктов, которые содержат достаточное количество этого минерала. Устрицы. Всё ещё экзотическое блюдо для украинцев, которое всё-таки можно покупать в некоторых магазинах.

В порции из 6 устриц почти 100% суточной рекомендованной дозы селена в 55 мкг. В устрицах также многое других питательных веществ, включая белки, жиры, витамины и минералы, при этом содержание калорий в них является низким. Бразильский орех. Количество селена в растительной пище зависит от его содержания в почве, где и произрастают растения.

Употребление всего одного бразильского ореха в день обеспечивает суточную рекомендованную дозу селена в 55 мг, поскольку в нём от 68 до 91 мкг этого питательного вещества. Яйца. В одном большом яйце 28% суточной