Зима, да еще совмещенная с ограничениями из-за коронавируса, – это короткий световой день, недостаток солнца, общения и настроения.
К тому же на большей части страны весна заметно затянулась, что также не способствует позитивному отношению к жизни. В это время года нам особенно необходим витамин D.
Как говорит диетолог Дарья Русакова, его много в продуктах животного происхождения – молоке, яйцах, сыре, рыбе. Но их недостаточно – нужно еще стараться ловить утреннее солнце, потому что витамин D синтезируется в коже под воздействием света преимущественно в первой половине дня.
Читать на mk.ru