Диетолог рассказала о правильном рационе после новогодних праздников
Врач-диетолог Елена Соломатина дала советы по организации режима питания после новогодних праздников.В беседе с RT в понедельник, 10 января, специалист разъяснила, что за праздники многие люди при нормальном весе набирают 1-3 кг.
По большей части это не жир, а именно задержка жидкости, поскольку во время праздничных застолий съедается много соленого, сладкого, человек мало двигается, снижается метаболическая активность.
Чтобы вывести лишнюю жидкость, необходимо пить небольшими глотками в течение дня каждые 20 минут.Соломатина пояснила, что это должна быть именно вода: не стоит заменять ее на компоты, кисели или соки.Кроме того, в пище после праздников должен присутствовать калий, который выводит из организма лишнюю жидкость, а также клетчатка.Диетолог посоветовала ограничить потребление сладкого.
Читать на iz.ru
