Диетолог Гинзбург назвал самые полезные продукты для школьников

Диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты, которые необходимо включить в рацион школьников. Правильное меню позволит восполнить энергию и стимулирует мозговую активность.

Изображение взято с: pixabay.com По словам эксперта, главное, чтобы рацион подростков был сбалансированным. В повседневном меню должны присутствовать полиненасыщенные жиры, их достаточно в морской жирной рыбе, в том числе лососе, горбуше или скумбрии, которые выступают еще и источниками Омега-3, а также витамина D.

Последний обеспечивает хорошее настроение, помогает повысить концентрацию и сосредоточенность во время занятий. Нельзя забывать об овощах и фруктах, налегать на ягоды и зелень, поскольку там много пищевых волокон, помогающих корректной работе мозговой.