Американские диетологи выяснили, что рыба и кабачки замедлят процессы старения

3) Добавьте больше овощей, фруктов и ягод. На столе раз в неделю обязательно должны быть ягоды, цитрусовые, морковь, сладкий перец и зелень.

Все они богаты антиоксидантами и клетчаткой, а значит, противодействуют негативным эффектам старения.4) Не делайте упор на мясо, особенно красное.

Старайтесь чаще заменять его растительными источниками белка – фасолью, например.5) Если вы не можете заставить себя пить по два литра воды в день, просто отдайте предпочтение овощам и фруктам, которые содержат больше жидкости – например, огурцам, кабачкам, помидорам, арбузу и клубнике.По материалам lenta.ruФото - pixabay.com.