Врач раскрыл простой способ быстрее засыпать и лучше высыпаться
Врач Каран Радж рассказал в TikTok о методе «10-3-2-1», который поможет решить проблемы со сном. В первую очередь, медик посоветовал за десять часов до сна отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин.
По его словам, именно столько времени необходимо для вывода вещества из организма и устранения его стимулирующего эффекта. Об этом сообщает РИА Новости. «За три часа до сна откажитесь от существенных приемов пищи.
Это поможет избежать изжоги и просыпаний ночью», — пояснил Радж. Также за несколько часов до сна специалист рекомендует отказаться от алкоголя, поскольку его действие мешает фазе быстрого сна. «За два часа до сна прекратите работать.
Читать на stolicaonego.ruОб этом же в других СМИ
Врач назвал простые способы снизить давление abnews.ru / 2 года назад
Шведский врач раскрыл простые способы снизить давление online47.ru / 2 года назад
Раскрыт простой способ платить меньше за коммуналку fedpress.ru / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.