ТОП-13 продуктов, которые помогают похудеть женщинам после 40

Эксперты назвали продукты, богатые сложными углеводами и белками, способствующими улучшению обмену веществ. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и нормализации веса, особенно для женщин старше 40 лет.

Диетологи и врачи рекомендуют включать в рацион 13 полезных продуктов, которые содержат сложные углеводы и белки, способствующие поддержанию чувства сытости и улучшению обмена веществ.

Эксперты из "SheFinds" утверждают, что женщинам после 40 помогают похудеть такие продукты: Сладкий картофель – богат клетчаткой и антиоксидантами, помогает регулировать уровень сахара и улучшает метаболизм. Хлеб из пророщенного зерна – содержит витамины и минералы, не повышает уровень сахара, способствует пищеварению. Необработанный овес – богат растворимой клетчаткой, помогает регулировать уровень сахара и улучшить чувствительность к инсулину. Волокнистые овощи (брокколи, шпинат, капуста) – содержат много клетчатки, помогают контролировать калории и насыщение. Нут – богат белком и клетчаткой, способствует ощущению сытости и снижению калорийности. Фасоль – обеспечивает белком и сложными углеводами, что помогает поддерживать энергию без скачков сахара в крови. Киноа – содержит все 9 незаменимых аминокислот, помогает поддерживать обмен веществ и контроль веса. Коричневый рис – сложный углевод, который дольше переваривается, обеспечивая ощущение сытости. Йогурт – источник белка и полезных бактерий, важно выбирать нежирные и несладкие варианты. Орехи – при умеренном потреблении помогают улучшить чувствительность к инсулину и ускоряют обмен веществ. Ячмень – сложные углеводы в составе ячменя помогают поддерживать стабильный уровень сахара и энергии. Эдамаме – соевые бобы, богатые белком, способствуют ускорению