Стоит воздержаться перед сном. Пять самых больших виновников бессонницы в вашем холодильнике

Кто в наше время не стремится хорошо отдохнуть ночью и выбор диеты может играть ключевую роль в определении качества сна.Недавние исследования пролили свет на определенные продукты и напитки, которые могут быть причиной беспокойных ночей.

Хотя это может показаться удивительным, но еда может иметь огромное влияние на вашу способность спокойно спать ночью и привести к сонливому утру.Некоторые продукты могут стать причиной бессонницы, несмотря на их популярность в ежедневном рационе, они могут влиять на качество сна.Это, пожалуй, самый очевидный стимулирующий агент, который может помешать вам заснуть.Его эффект может длиться несколько часов, поэтому послеобеденный эспрессо все еще будет держать вас в тонусе, когда ваш разум уже готов отключиться.

Поэтому рекомендуется избегать его потребления во второй половине дня.Несмотря на то, что он может помочь вам заснуть, качество сна под воздействием алкоголя значительно хуже.Алкоголь является стимулятором центральной нервной системы, который сначала замедляет ваше тело, вызывая ощущение расслабления и сонливости, но это ненадолго, проблема заключается в том, что алкоголь может создать более короткие циклы сна и нарушить общий баланс сна.Такие продукты могут вызывать неудобства в желудке, мешая вам спокойно спать.Исследование студентов медиков из университета Карачи, Пакистан, показало, что более высокое потребление жира означает больше нарушений сна, меньшее общее время сна и даже меньший восстановительный сон.Сладкие вкусности тоже не могут утешить.