Пять лучших привычек для крепкого иммунитета, которые уберегут вас от болезней

Поддерживать свой иммунитет на высоком уровне не так сложно, если придерживаться всего трех правил. Поддержание крепкого иммунитета и хорошего здоровья важно круглый год, а не только в периоды повышенной активности вирусов или после болезни.

Что именно нужно делать, рассказал фитнес-тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Facebook. Физическая активность Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению иммунной системы, уменьшают воспалительные процессы, поддерживают нормальную функцию тимуса — органа, играющего ключевую роль в иммунитете — и помогают снизить уровень стресса.

Важно помнить, что тренировки должны быть умеренными и соответствовать вашим возможностям. При чрезмерной физической нагрузке организм начинает экономить энергию, в том числе на работе иммунной системы, что может ослабить защитные механизмы.