Сомнолог Бузунов - главные новости

Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов в беседе с RT дал советы, как «совам» изменить свой режим и стать «жаворонками».По словам врача, если две недели вставать в одно и то же время, то организм «перестроит циркадные ритмы под это время подъёма».Соответственно, и время отбоя подстроится под новое время подъёма, пояснил собеседник RT.«Всё зависит от того, насколько жёстко человек задаёт время подъёма, поэтому первое, что нужно сделать «совам», — это не отсыпаться в выходные дни или когда такая возможность появляется. Второе — «совам» нежелательно за шесть, а лучше за восемь часов до сна употреблять кофеиносодержащие продукты», — рассказал Бузунов.В качестве третьего пункта сомнолог посоветовал за два часа до сна постараться убрать психоэмоциональную активность.«Процесс общения с телефоном — это активный процесс… Более того, голубой спектр экрана воспринимается мозгом как солнечный свет.

Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов рассказал, как получить хороший иммунный ответ после вакцинации от коронавируса.

Специалист рекомендовал отказаться от кофе и прочих бодрящих напитков. Он отметил, что благодаря им потом будет нелегко заснуть.

Многие люди пьют на ночь молоко, мелиссу, другие травы или едят мед. Такие народные средства, по их мнению, помогают быстрее засыпать. На самом же деле такие разовые акции никак не влияют на процесс, передает «Вечерняя Москва».

Президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, при какой температуре в помещении качество сна ухудшается. По словам специалиста, это происходит при температуре воздуха выше 25 градусов.

Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов назвал неожиданный симптом, говорящий о серьезных болезнях. Врач рекомендует обратить особое внимание на лунатизм, неожиданно возникший у взрослого человека.

Весной из-за увеличения светового дня у людей может проявляться нарушение сна, причиной этому является подавление выработки мелатонина солнечным светом. Об этом сообщил президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Роман Бузунов рассказал о воздействии коронавирусной инфекции на качество сна людей. По его словам, не только факт заражения может вызвать нарушения сна.