Нутрициолог развенчала миф о высокой норме потребления воды каждый день

Нутрициолог развенчала миф о высокой норме потребления воды каждый день. По словам Анастасии Гавриковой, многое зависит от индивидуальных особенностей человека, пишет РИА «Новости».

Специалист считает, что стоит придерживаться простых рекомендаций. Например, учитывать следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на один килограмм идеальной массы тела, под которой подразумевается середина интервала нормального веса, отметила она.

Гаврикова также добавила, что из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду. Также можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. «Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», – сказала нутрициолог.