Невролог поделился правилами здорового сна для тревожных людей
Важно, по совету врача, не спать днем, иначе это помешает заснуть ночью. Суточная потребность в отдыхе составляет примерно 7–9 часов, а если поспать днем, это укоротит ночной сон.
Тревожным людям необходимо готовиться ко сну и избегать за 3-4 часа до этого активных физических нагрузок, а также плотного приема пищи.
Не надо много пить, а еще важно вечером приглушить свет и убрать звуковые раздражители. Для людей, страдающих тревожностью, важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать в одной и той же комнате и примерно в одной и той же позе.
Читать на volg.mk.ruОб этом же в других СМИ
Секреты здорового сна от Аниты Луценко, которые помогут вам лучше спать 24tv.ua / 3 года назад
Крымский сомнолог дал рекомендации для здорового сна crimea.ria.ru / 3 года назад
Коронавирус вызывает нарушения сна, - Невролог news.bigmir.net / 3 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.