Невролог Царева рассказала, как настроить режим сна со смартфоном
Невролог Царева рассказала, как настроить режим сна со смартфоном / pixabay.com Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как использовать смартфон с пользой и улучшить свое засыпание.Перед сном не стоит пользоваться активно смартфоном, а еще лучше перевести его в ночной режим.
Эксперт подчеркнула, что яркость экрана возбуждает сознание и мешает засыпанию. Спектр цвета дисплея подавляет гормон сна — мелатонин.
Зато мобильный телефон можно использовать утром, чтобы проснуться. Царева посоветовала установить на будильник быстрые мелодии и просыпаться сразу после сигнала, чтобы не войти в глубокий сон.«Поэтому если вы, отходя вечером ко сну, предполагаете, что не успеете выспаться, то лучше сразу поставить будильник на чуть более
Читать на politros.comОб этом же в других СМИ
Гражданам России рассказали, какие данные нельзя хранить на смартфоне live24.ru / 3 года назад
Медики рассказали об опасности для здоровья сна в одной постели с котом lenta.ua / 3 года назад
Ученые разработали идеальный режим сна для маленьких детей grodnonews.by / 3 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.