Нельзя, а хочется. Пять типов продуктов, которых следует избегать во время стресса

Во время стресса наш выбор диеты может играть значительную роль в ухудшении или облегчении нашего психического благополучия.Хотя соблазн потянуться к комфортной еде силен, некоторые продукты могут способствовать повышению уровня стресса, и да, мы знаем, бывает трудно отказаться от этого.Вот руководство по еде, которой следует избегать, когда вы испытываете стресс.В то время как чашка кофе или чая может предложить временный заряд энергии, чрезмерное потребление кофеина может привести к учащенному пульсу и повышенной тревоге.

Выбирайте варианты без кофеина или травяные чаи как более спокойную альтернативу. Чувство стресса часто может заставить людей потянуться к высококалорийной, сладкой пище.Сладкое лакомство может вызвать мгновенное чувство удовольствия, но скачок уровня сахара в крови часто сопровождается падением, из-за чего вы чувствуете себя более уставшим и раздражительным, что может усилить стресс.Выбирайте сложные углеводы, такие как цельные зерна, для поддержания энергии.Переработанные закуски, жареная пища и продукты с высоким содержанием трансжиров могут негативно влиять на настроение и способствовать воспалению.

Согласно исследованию, люди, которые регулярно едят фаст-фуд, имеют на 40% больший риск развития депрессии.Выбирайте более здоровые жиры, которые содержатся в орехах, семенах и авокадо, чтобы получить более питательный продукт.Хотя алкоголь может показаться успокаивающим средством, он может нарушить режим сна и негативно повлиять на настроение.