Несмотря на то, что абсолютно все продукты дают энергию, некоторые из них содержат больше питательных веществ. Это поможет повысить уровень энергии и поддерживать бдительность и концентрацию в течение дня.
К теме Сколько надо есть фруктов и овощей: новые рекомендации Бананы – одни из лучших источников энергии. Они содержат много сложных углеводов, калия и витамина B6, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии.
Жирная рыба, такая как лосось и тунец, – хорошие источники белка, жирных кислот и витаминов группы B. Порция лосося или тунца обеспечивает рекомендуемое дневное количество жирных кислот омега-3 и витамина B12.
Читать на 24tv.ua