Названы семь самых полезных продуктов для здоровья кишечника

storinka.com.ua.КОЖУРА ЦИТРУСОВЫХЦедра цитрусовых может активизировать пищеварение, поддерживать здоровый отток желчи и помогать работе печени, объяснили эксперты."Лимоны, лаймы и апельсины содержат d-лимонен, который поддерживает перистальтику и может быть полезен при изжоге, вздутии живота и симптомах ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь)", – рассказала магистр наук, нутрициолог Кейтлин Селф.ИМБИРЬ И ЯБЛОКИИмбирь помогает снизить газообразование в кишечнике и улучшает кровообращение.

Специя устраняет тошноту, поэтому врачи в большинстве случаев советуют выпить немного имбирного чая. Яблоки богаты пектином, который может нейтрализовать небольшую кислотность в желудке и улучшить работу кишечника.ОВЕСНеобработанный овес без сахара – отличный источник витаминов, минералов и пищевых волокон.

Основным из них считается бета-глюкан (пребиотик). Исследования показали, что диеты с продуктами, содержащими пребиотики, могут увеличивать количество полезных бактерий в кишечнике. "Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, польза от употребления овса для пищеварения также связана с его фенольными соединениями и фитоэстрогенами, которые помогают уменьшить опасные последствия воспаления", – поделился подробностями доктор медицинских наук Мэтью Кейди.ШПИНАТШпинат и другие зеленые листовые овощи – отличный источник магния и сульфохиновозы.