EatThis, полный пропуск завтрака является одним из худших способов начать свой день, когда дело касается вашего здоровья.Установлено, что пропуск этого утреннего приема пищи замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на вашу иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.Поэтому не стоит заменять полноценный завтрак чашкой кофе или вообще его пропускать.Завтрак — должен вместить как можно больше питательных веществ, насколько это возможно.
Именно таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей — жителей «голубых зон» — регионов, в которых гораздо большее количество людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока.Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей «голубых зон», является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую — днем и вечером.Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что дает им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы..
Читать на charter97.org