Хлопья провоцируют повышение холестерина и способствуют набору лишнего веса. Если же заменить эту еду на овсяную кашу, богатую пищевыми волокнами, чувство голода наступит нескоро, передает «Доктор Питер».
Овсянку можно сварить на миндальном молоке. Орех, из которого делают этот напиток, насыщен жирными кислотами, нормализующими уровень холестерина.
Кардиологи предложили еще один вариант полезного завтрака: масло в привычных бутербродах рекомендуется заменить мякотью авокадо.
Читать на inforeactor.ru