Как забыть о боле в спине и сохранить гибкость – эксперты поделились эффективными упражнениями
Эксперты перечислили упражнения, которые улучшат гибкость и снизят болевые ощущения в спине. Многие люди испытывают боли в нижней части спины, зачастую из-за недостаточной подвижности верхнего отдела позвоночника, который играет ключевую роль в распределении нагрузки по телу.
Сидячий образ жизни усугубляет эту проблему, а ходьба и бег трусцой не дают достаточной нагрузки на позвоночник. Однако существует комплекс упражнений, который всего за 20–30 минут помогает улучшить гибкость и снизить болевые ощущения.
Согласно публикации в "The New York Times", упражнения направлены на расширение диапазона движений и предотвращение травм. "Мы приучили мозг считать средний диапазон движений пределом, поэтому резкие движения могут вызвать спазмы и боль", — поясняет физиотерапевт из Мэриленда.
Читать на cursorinfo.co.il
