Помочь быстро уснуть могут советы, которые очень просто выполнить. Так, для того чтобы быстро заснуть эксперты советуют перед сном выйти на свежий воздух на 15-20-минут.Для крепкого и хорошего сна необходимо проветривать комнату, в которой вы будете отдыхать.Есть перед сном не следует.
Для того чтобы быстро заснуть и проспать до утра лучше поужинать за 2-3 часа до того, как вы ляжете в постель.Также эксперты советуют за некоторое время до сна принять душ, выбрать умиротворяющую или философскую книгу, включить тихую и спокойную музыку, которая настраивает на релакс.
Но перед тем как засыпать ее следует выключить.Создание ритуала перед сном – еще один совет экспертов. Среди них – чашка травяного чая, аромалампы, свечи.
Читать на politeka.net