Еда вам в помощь. Пять простых способов снизить уровень плохого холестерина в крови

Поддержание здорового сердца не всегда требует радикальных изменений в жизни. К счастью, существуют простые способы, которые могут помочь снизить уровень холестерина и избежать сердечно-сосудистых заболеваний.Если у вас высокий уровень холестерина, вы также имеете больший риск сердечных заболеваний.Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, вам просто нужно внести некоторые простые изменения в свой рацион.Чеснок имеет потенциал снижать уровень «плохого» холестерина.

Вы можете включить чеснок в свою диету или воспользоваться чесночными добавками, заблаговременно проконсультировавшись с врачом.Согласно исследованию, цитируемому Национальным центром биотехнологической информации, чеснок достаточно эффективно снижает уровень холестерина.

С помощью экстракта чеснока можно снизить уровень холестерина до 7 процентов. Согласно исследованию, когда мужчины с гиперхолестеринемией потребляли этот экстракт, их холестерин ЛПНП снизился на 10 процентов.Зеленый чай готовят из неферментированных листьев, а черный чай — из полностью ферментированных листьев этого же растения.Исследователи считают, что катехины, тип антиоксиданта, который содержится в чае, отвечают за его эффект снижения уровня холестерина.