здоровый образ жизни советы агрегатор
/ profile.ru

Для здоровья ног: простые упражнения, которые укрепят мышцы и снизят риск травм

Регулярные упражнения не только улучшают общее состояние ног, но и снижают риск получения травм. Речь идет о самой простой гимнастике, которую можно делать в любом возрасте.

Полезно выделять на ее несколько минут в день, а также делать комплекс перед тем, как отправиться на длительную прогулку. Все упражнения специалисты Harvard Medical School советуют начинать с разминки.

Сядьте на стул, поставив ноги на пол. Поднимите левую ногу так, чтобы ступня оторвалась от пола. Большим пальцем ноги сделайте 15-20 круговых движений в воздухе по часовой стрелке так, чтобы двигалась вся ступня.

Читать на profile.ru
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Сейчас читают

DMCA