Для ума, хорошего пищеварения и крепкого сна: 5 самых полезных каш

Овсяная каша у многих ассоциируется с полезным завтраком – и неспроста: она дает организму все, что ему нужно после пробуждения. Клетчатка в ее составе обволакивает стенки пищеварительного тракта, собирая попутно скопившийся пищевой «мусор», и надолго создает ощущение сытости.Кроме того, овсяная каша – находка для тех, кто заботится о своем внешнем виде.В этой крупе содержится биотин, благотворно влияющий на состояние шевелюры, кожных покровов и ногтей.Отличный вариант для тех, кто печется о своем интеллекте: содержащиеся в рисовой крупе полезные вещества положительно влияют на функции мозга.Тиамин стимулирует работу органа, пиридоксин полезен для здоровья нервной системы, рибофлавин улучшает процессы кроветворения.Еще рис очищает организм