Каждый пятый мужчина и каждая третья женщина в возрасте старше 50 лет страдают заболеваниями, вызванными нехваткой кальция. Диетологи перечислили ряд продуктов, способных помочь укрепить кости.Высокое содержание кальция зафиксировано в молочных продуктах.
Для укрепления костей нужно включить в рацион творог, натуральный йогурт или кефир. Полезное вещество содержится в орехах и сое.
Некоторые виды фруктов и овощей богаты кальцием, сообщили диетологи.Полезными свойствами обладает рыба и семена некоторых растений.
Читать на nation-news.ru