здоровье: Последние новости

ТОП-6 пищевых привычек, которые изменят ваш организм и ваше самочувствие

Эти простые привычки могут действительно изменить вашу жизнь.

Питание оказывает значительное влияние на волосы, кожу и общее состояние организма. Поэтому важно внедрять в свою жизнь полезные привычки, которые способствуют укреплению здоровья.

Об этом рассказывает проект Styler.

Нутрициолог предложила ряд полезных привычек, которые стоит соблюдать:

  1. Ешьте только при ощущении физиологического голода.
  2. Наслаждайтесь едой, едя медленно и смакуя каждый кусочек.
  3. Во время приема пищи избегайте гаджетов, посвятив это время себе.
  4. Прекращайте есть, когда чувствуете себя почти сытым.
  5. Предпочитайте сложные углеводы, так как они - наши лучшие друзья.
  6. Принимайте себя в разных состояниях, помня, что еда - не выход.

Правила здорового питания

У каждого человека свой график питания, но важно не пропускать завтрак и избегать позднего ужина, который должен быть не менее чем за 3 часа до сна.

Рекомендуется делать 1-2 полезных перекуса до и после обеда. Не торопитесь во время еды, уделяя трапезе не менее 20-30 минут, а перекусу - не менее 10 минут.

Пейте обычную воду, ориентируясь на чувство жажды. Кофе и чай лучше не употреблять во время еды.

Используйте полезные растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное, льняное и оливковое, вместо сала или сливочного масла.

Предпочитайте цельнозерновой хлеб и хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, а также нешлифованный рис.

Обязательно включайте в рацион фрукты и ягоды, употребляя по 30 г на 2 порции в сутки.

У пожилых людей можно укрепить иммунитет, добавляя в рацион добавки с микроэлементами и витаминами.

Сбалансированное питание играет важную роль в профилактике многих неинфекционных заболеваний, которые можно предотвратить.

Однако стоит помнить, что неправильное питание может сделать

люди здоровье общество питание
cursorinfo.co.il

Все новости дня

Change privacy settings
На этой странице могут использоваться файлы cookie, если они требуются поставщику аналитики.