Врач перечилила правила эффективного сна
Кандидат медицинских наук, терапевт, педиатр Ирина Добрецова назвала правила эффективного сна. Прежде всего она рекомендует соблюдать режим сна и отдыха.
Специалист отметила, что около 23:00 начинают вырабатываться способствующие борьбе со стрессами гормоны, например, мелатонин.
Потому важно ложиться спать в 22:30. В идеале в 23:00 человек уже должен спать. Вставать стоит в одно и то же время каждый день, чтобы не нарушать циркадные ритмы.
Читать на gazeta.a42.ruОб этом же в других СМИ
Врачи сообщили, на что обратить внимание для обеспечения здорового и глубокого сна vm.ru / 3 года назад
Врач раскрыла правила дневного и ночного сна для качественного отдыха versia.ru / 3 года назад
Как помочь иммунитету весной? Врач рассказал об эффективных способах ont.by / 3 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.