Врач назвала шесть пищевых привычек, которые продлевают молодость после 50 лет

Триста Бест. В интервью порталу Eat This Not That диетолог заявила, что после 50 лет важно получать достаточно клетчатки и белка, есть меньше обработанных продуктов и больше цельных растительных.Достаточное количество клетчаткиУпотребление клетчатки является одной из тех пищевых привычек, которые помогают замедлить старение после 50 лет.

Благодаря ей снижается риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и рака.«Клетчатка может оказывать такое влияние за счет снижения окислительного стресса и маркеров воспаления в организме, которые естественным образом появляются с возрастом», - заметила эксперт.Употребление белкаБелок необходим в борьбе с возрастной потерей мышечной массы – одним из характерных признаков старения.

Совет диетолога: чтобы получать больше белка, следует сосредоточиться на его нежирных источниках, таких как птица, яйца, орехи, греческий йогурт.Употребление здоровых жировЖиры, содержащие омега-3, помогают снизить риск гипертонии, а также ишемической болезни сердца – эти проблемы со здоровьем становятся особенно актуальными после 50 лет.