В последний день новогодних праздников лучше не заниматься никакими активностями и лечь спать до полуночи. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
По его словам, утром в первый рабочий день необходимо предпринять некоторые меры, чтобы взбодриться. Так, например, можно сделать зарядку и выпить горячий и бодрящий чай. — Примите перед сном теплый душ или ванну — теплая вода расслабляет и успокаивает.
Минимум за час до сна обеспечьте спокойную обстановку, выключив все гаджеты, исключив громкие звуки и любой свет. Помните, что свет гаджетов не позволяет вырабатываться гормону мелатонину, без которого невозможно заснуть, — отметил специалист.
Читать на vm.ru