Вечера перестанут быть томными: продукты, которые спасут вас от зимней хандры
В период зимы многие из нас подвержены сезонным колебаниям настроения и энергии, вызванным короткими днями, недостатком солнечного света и холодной погодой.
Однако правильное питание может эффективно справиться с зимней хандрой и поднять настроение, сообщает Vgorode. Вот список продуктов, которые рекомендуется включить в свой рацион в зимний период: Жирные сорта рыбы Лосось, скумбрия и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают работу мозга и способствуют улучшению настроения.
Орехи и семена Грецкие орехи, тыквенные и льняные семена, обогащенные магнием, помогают снижать уровень стресса. Цельнозерновые продукты Овсянка, коричневый рис и киноа, содержащие сложные углеводы, стимулируют выработку серотонина – "гормона счастья".
Читать на ukrainianwall.com
