Ваш сон влияет на все. Как скорректировать свой циркадный ритм, чтобы улучшить здоровье и продуктивность

Природным временным сигналом для циркадного паттерна (Фото:Alexandra Gorn/Unsplash) Циркадный ритм циклический, он имеет 24-часовой период биологической активности человека.

В рамках циркадного 24-часового цикла человек обычно спит примерно 8 часов и бодрствует 16 часов. Большинство думает, что циркадный ритм присущий только человеку, но правда в том, что циркадные ритмы существуют у всех живых организмов.

Например, они помогают цветам открываться и закрываться в нужное время и не дают ночным животным покинуть свое убежище в дневное время, когда они могут подвергнуться нападению хищников.У человека в часы бодрствования происходят наиболее активные психические и физические функции и увеличивается рост клеток тканей.Во время сна практически исчезает произвольная мышечная активность, снижается скорость обмена веществ, частота дыхания, частота сердечных сокращений, температура тела и артериальное давление.