​Упражнение "Вакуум на животе" для плоского живота

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед.Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, –