Ученые назвали простые правила, которые помогут прожить долгую и здоровую жизнь

Cosmos Magazine.Каких правил нужно придерживатьсяСотрудники АКА (Американская кардиологическая ассоциация) заявили, что существуют "простые правила здоровой жизни".Они проанализировали многочисленные рекомендации, связанные с сохранением здоровья в поздние годы жизни и с продлением жизни.

В результате ученые сформулировали критерии, на соответствие которым они предлагают проверять свой образ жизни.Эксперты среди простых правил долгой здоровой жизни, выделяют такие:Отказ от курения;Физическая активность;Здоровый вес;Правильное питание;Стабильный уровень сахара в крови, недопущение его роста;Контроль холестерина;Здоровое кровяное давление, профилактика гипертонии.Эксперты пояснили, что если совпадает по меньшей мере пять пунктов, "риск смерти от сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний становится ниже на 78 процентов".Что и как есть, чтобы жить долгоКонтроль калорийУ каждого человека индивидуальная потребность в энергии.

Все зависит от размеров тела и физической активности. Если в течение длительного времени энергии с пищей вы получаете значительно больше, чем тратите, то появляются лишние килограммы или даже ожирение.Поддерживать энергетический баланс и предупредить набор лишнего веса помогут следующие правила:Ешьте натуральные растительные продукты богатые на пищевые волокна, которые содержат значительно меньше калорий (1,5 ккал - 2,5 ккал/г) по сравнению с обработанными;Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и жира;Потребляйте напитки, которые не содержат калорий.