The Nurse Practitioner: снотворные препараты, кофеин и дневная дрема ухудшают качество сна

Многие пытаются решить свои проблемы со сном с помощью снотворных препаратов, кофеина или дневной дремы, но согласно исследованию доктора Ронды Винегар из Aspen University (США) все это только ухудшает качество сна.В исследовании участвовали 137 пациентов, которые наблюдались в клинике сна с 2017 по 2019 год из-за таких проблем, как обструктивное апноэ и бессонница.

Все участники заполняли анкету с вопросами о качестве сна, способами взбодриться или, наоборот, уснуть. Также они проходили полисомнографию (лабораторное исследование сна).

pexels.comРезультаты испытаний, опубликованные в The Nurse Practitioner, показали, что снотворные средства, чрезмерное потребление кофеина и продолжительный дневной сон связаны с нарушениями быстрой фазы сна, ухудшением засыпания и учащением пробуждений по ночам.